Fiche santé
Connaissez vous le pouvoir du magnésium marin?
Prêts pour une petite plongée dans le monde merveilleux du magnésium marin ? Si vous êtes comme moi et que vous adorez l'odeur de l'océan et les balades les pieds dans le sable, vous allez adorer cette histoire !
Le magnésium marin, c'est un peu comme un trésor extrait de l'eau de mer. Imaginez un mélange magique de sels inorganiques, avec des petits noms comme oxyde, hydroxyde, chlorure et sulfate. C'est un peu comme la potion secrète de l'océan !
Alors, pourquoi est-ce qu'on l'aime tant, ce magnésium marin ? Eh bien, quand il s’allie avec la vitamine B6, c'est la promesse d'un transit tranquille, sans encombre. Enfin, presque tranquille. Le seul hic, c'est qu'il ne fait pas bon ménage avec nos intestins...
Avantages et inconvénient des principales formes de magnésium
Le trio des magnésium biodisponibles : citrate, malate, glycérophosphate
Bonne nouvelle ! Cette famille de magnésium (sels organiques solubles), est hautement bio disponible. Maintenant, vous commencez à connaître la chanson : « biodisponibilité » rime avec « bien toléré ». C’est votre tube digestif qui va vous remercier ! Donc les citrates, malate et glycérophosphate sont à préconiser ! À l’inverse, attention au lactate qui peut donner des courbatures douloureuses, et à l’aspartate, neuro-excitateur, peut se révéler contre-productif pour les cellules nerveuses.
La catégorie des « meilleurs » magnésium : glycinate et bisglycinate
Deux points qui font du bisglycinate un choix intéressant : déjà, il offre une très bonne biodisponibilité en magnésium, et donc une bonne tolérance au niveau digestif. Ensuite, dans le bisglycinate, le magnésium se trouve sous forme « amino-complexée » c’est-à-dire « associées » à de la glycine, ce qui lui donne des vertus calmantes et relaxantes.
Que demander de plus ? En résumé, il existe des formes de magnésium qui peuvent soulager une forme d’anxiété ou d’irritabilité
Devinez quoi ? C’est celui que j’ai essayé dernièrement ! C’est mon entourage qui a été soulagé !
La catégorie des « meilleurs » magnésium : glycinate et bisglycinate
Encore un mot qui fait peur…
Pas de stress, je vous explique tout : le magnésium liposomal (ou le magnésium est accroché au liposome), est une petite structure lipidique qui est plus rapidement absorbée par l’organisme.
Comment fonctionne-t-il ?
Il supprime tout risque d’effets pénibles sur le transit (notamment les spasmes et les diarrhées) car il est naturellement absorbé sur toute la longueur de l’intestin.
Il a une haute teneur en magnésium (32% au moins !) et reste innovant et séduisant de nos jours, en dépit de son nom à dormir debout ! Croyez-moi, il a de beaux jours devant lui !
Toutefois, attention ! Le magnésium liposomal n’existe pas vraiment… Mais ce qui est embêtant, c’est d’utiliser ici de l’oxyde de magnésium avec cette technologie. Soyez donc vigilant à l’étiquetage et vérifiez les additifs.
Pour résumer, je vous ai préparé un tableau qui, je l’espère, vous sera utile autant qu’il a été utile pour mes amis qui m’ont questionné sur ce nutriment essentiel.
Une fois surmontées les palpitations de stress qui vous ont secoué devant le rayon de magnésium de votre supérette, vous avez osé la supplémentation en magnésium qui vous convient, bravo à vous !
Vous allez sûrement retrouver la paix du foyer, la fin des crampes nocturnes qui viennent troubler vos nuits, et l’énergie nécessaire à mener de front votre vie de superhéros ! Et maintenant pour fêter ça, que diriez-vous d’un petit carré de chocolat noir ? Il paraît que ce n’est pas si mauvais pour vous… (et pour moi).
Prenez soin de vous. 🌱
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