fiche nutrition
Ma vision de la détox
C’est le Printemps !
Tout commence à bourgeonner et vous pensez peut-être à faire une détox. Vous commencez à voir plein d’informations, d’offres et de compléments qui apparaissent à foison. Les détox intensives et jeûnes si vous n'êtes pas habitués peuvent avoir des effets nocifs sur votre système digestif et vous dérégler au lieu d’avoir l’effet de régénération cellulaire que vous recherchez.
Alors, comment faire ?
À une époque où la pollution, le stress, les additifs alimentaires et la dette de sommeil sont très présents, il est conseillé deux fois par an de détoxifier son organisme sur une durée de trois semaines.
SEMAINE 1 - 7 jours avant le changement de saison
SEMAINE 2 - Changement de saison
SEMAINE 3 - Rediversification alimentaire
Normalement, nul besoin de phase préparatoire puisque vos reins, vos poumons, votre foie, vos intestins et votre peau font chaque minute de la détox. Néanmoins, nos styles de vie et les intoxications quotidiennes (type métaux lourds) font que nous avons besoin de les aider à kick starter le processus !
Eh oui, si on est constipé, il va être difficile d’éliminer nos toxines, mieux vaut donc s’en soucier avant. Alors voici le manuel de la prédétox !
1. Veillez à garder un bon transit : en plus des trois basiques
- Boire suffisamment d’eau
- Manger des fruits, des légumes, des féculents semi-complets ou complets, des légumineuses
- Faire de l’exercice
- Enrichissez votre alimentation matin et soir d’une cuillère à café de son d’avoine à saupoudrer dans vos plats et d’une cuillère à café de psyllium blond dans un grand verre d’eau avant le repas du midi et avant le coucher. Riches en fibres insolubles, ils aideront en douceur à un balayage intestinal. Rehausser les jambes sur une petite marche devant vos toilettes est aussi une excellente aide pour les plus constipées !
2. Hydratez-vous:
1 litre minimum à 2 litres maximum d’eau par jour selon votre tempérament, votre activité physique et la chaleur ambiante. Toujours acheter de l’eau qui convient à la préparation des biberons des nourrissons, peu minéralisée. Ces eaux ne surchargent pas les reins.
Buvez 2 verres le matin dès le lever et 2 verres le soir avant de vous coucher. En plus buvez 1L de tisanes CCF par jour (coriandre, cumin et fenouil) qui est une version simplifiée de la tisane traditionnelle ayurvédique ou la tisane daily détox de Maison KÅ.
Si vous avez eu un cancer hormono-dépendant remplacez le fenouil par du céleri !
3. Faites du sport:
Bougez tous les jours ! Essayez d'atteindre un objectif minimal quotidien de 10 000 pas et pratiquez une à deux fois par semaine une activité physique plus soutenue d’une heure et demie : natation, vélo, jogging, fitness, volley… Le but est de transpirer, solliciter vos poumons pour une meilleure oxygénation et générer les endorphines pour le moral !
4. Clarifiez vos pensées
La détox est physique mais aussi mentale, et c’est même encore mieux de coupler les deux. Aujourd’hui notre bruit mental est incessant, on pense à beaucoup de choses à la fois, on anticipe, on prévoit, on reporte, on organise. Bref, on consacre une charge mentale folle à planifier les tâches de nos vies professionnelles, personnelles, sociales et familiales. Puis on passe parfois à côté de notre vie, de notre présent. En plus du yoga et de la méditation que je recommande chaque semaine :
- coupez-vous des musiques avec des paroles négatives
- Arrêtez les films d’horreur et autres thrillers qui peuvent vous impacter négativement
- Entourez-vous le plus souvent des 3 personnes qui vous font sourire quand vous pensez à elles
- Faites du tri et du rangement chez vous et lisez L’art de la simplicité de D. Loreau ou les derniers conseils de Marie Kondo.
5. Éliminez les toxiques:
Diminuez l’achat d’aliments trop transformés et chimiques, d’alcool, sodas et jus archi-sucrés, tabac, boissons excitantes, produits ménagers non écologiques, cosmétiques non biologiques afin d’épurer votre organisme.
6. Augmentez les légumes dépuratifs
Privilégier kale, concombre, céleri, coriandre, pomme, gingembre et citron qui sont des aliments qui nettoient et détoxifient doucement et naturellement. Tout ça en salade avec une petite sauce à base de vinaigre de cidre c’est magique.
Une détox va plus loin que l’alimentation. Il commence à faire beau. Profitez-en pour déconnecter, faire le plein de Vitamine D pour résorber la dépression saisonnière, marcher pieds nus dans l’herbe, chouchouter votre corps (arrêtez le maquillage, programmez un massage) et juste ralentissez.
Ce n'est pas en 5 ou 6 jours que vous allez détoxifier toutes les toxines accumulées donc prenez votre temps de vous réaligner d’intérieur en extérieur.
Prenez soin de vous. 🌱
Maison KÅ vous recommande:
Un mélange unique de 8 plantes qui aide à soutenir les fonctions essentielles du foie, des reins et de la vésicule biliaire, tout en vous reminéralisant et en favorisant la digestion.
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